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强直患友想要不驼背,这8个专业方法每一个都极重要!

     如果强直患友们不注意纠正自己的姿势,驼背是AS发展到后期的一个主要症状!

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  驼背对生活的影响究竟有多大,不用说相信广大强友都知道,轻则影响外表形象,还影响身高,重则影响身体活动,限制人身自由。
  但是对自身姿势纠正得当的人,驼背则基本能够得到控制,那有哪些方法可以改善呢?
  想要不驼背这8个方法极为重要。
       1、必要时使用支具辅助支撑在防止AS引起驼背的治疗过程中,不良姿势难以纠正时,或者无法做到不长时间弯腰时,可以用一些支具或者工具来辅助。
  比如有的强友会穿一些专门用来训练的康复衣(一定要宽松,不要紧身衣),衣服中有一些钢板,能够辅助强友的姿势,让其不驼背弯曲。
  2、做引体向上增强肌肉有条件的强友,在日常生活中可以做一些类似于引体向上的运动,还有悬吊运动,可凭借自身重量牵引脊柱和关节,不可太急,要循序渐进。
  锻炼效果佳的话,能够很快增强强友的腰部、腹部力量,这样能一定程度防止驼背,也能减缓AS的发展速度。
  3、找专业医生按摩治疗预防驼背,还有一个方法,那就是找正规医院专业康复科的医生进行按摩治疗。
  按摩治疗可以改善血液循环,减轻肌肉的萎缩,而且可以使脊柱被动后伸,能够预防和矫正早期的轻度驼背畸形,也相当于辅助治疗。
  4、养成长期仰卧的好习惯对强友来说,因为疼痛,保持“蜷缩”的状态能够暂时舒适一些,但是长此以往却会因为骨桥形成而导致蜷缩的身体无法伸展,最终严重驼背。
  所以,强友要养成平躺睡觉的习惯,无法做到的话,睡觉前可以先趴5分钟,等到腰背渐直再平躺,如果半夜习惯侧卧,醒来时要及时纠正。
  5、选择相对较矮的枕头如果枕头过高,会加重脊柱弯曲畸形,强友应该保持颈部自然弯曲状态,所以尽量用矮枕头,或者不用枕头,千万不要用高枕头。
  但是如果不用枕头,会影响睡眠,因此用一个比较矮的枕头是可以的。
  6、床垫要稍硬且平如果强友选择的床垫软,身体则会“陷”在其中,又成了一种蜷缩的状态,长此以往又会引起脊柱畸形,难以保持自然伸直的状态。
  因此,强友最佳选择是选择一个比较硬的床垫,但是不要太硬,要不然影响睡眠每晚都睡不好。
  7、切勿在膝盖下垫枕头当膝关节出现疼痛时,很多强友有在膝盖下垫一个枕头的习惯,这样能够暂时性缓解疼痛,但长期的膝关节屈曲会导致膝关节伸展灵活受限,也会影响身体形态造成弯曲,跟驼背类似。
  所以,不要在膝盖下垫枕头!
  8、站、坐姿势一定要严格要求站:要经常保持躯体挺直,走路抬头挺胸,双肩自然舒展,这样就不会保持蜷缩状。
  坐:坐位时,应该避免矮椅,以免脊柱前屈,也不要坐太软的椅子和靠太软的沙发,尽量选择直背的靠椅,看书不要过分低头,勿趴在桌子上。
医院环境
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