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医院介绍

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强直炎症白天不疼晚上疼?三个办法教你轻松搞定!

   很多强直患友白天都特别忙不怎么痛,一到晚上休息反而更痛了,特别是睡觉的时候,强直患友翻身都很痛,只能在煎熬中度过一个又一个的夜晚。久而久之睡眠不足,入睡困难,睡眠质量下降。晚上能休息了,应该轻松的呀!为什么病情反而会加重呢?

  强直患者夜晚疼痛加重的原因
       1.血流减慢,炎症聚集晚上睡觉时,身体是处于休息的状态,小血管平滑肌紧张性比较高,血流阻力较大,血流量相比白天少,血液循环减慢,导致炎性物质不能被迅速分解,在局部聚集。
  同时,由于这些炎性物质的浓度增高,使局部肿胀瘀滞也越重,所以夜晚时,疼痛会加重。
    2.同一睡姿保持过久晚上进入睡眠后我们一般都是长时间保持一个姿势不动,这就导致了血液得不到很好的流动,使局部炎性物质浓度增加,疼痛加重。
  而白天我们则经常在走动,很少维持一个姿势长时间不变,活动后加速了血液流动,降低了局部炎性物质浓度,所以强直患者会觉得白天疼痛减轻。
  3.白天注意力容易转移,耐痛能力比较高白天时,我们人体处于交感神经兴奋时期,耐痛能力相对增高。加上白天事情多,注意力容易转移,也不太容易想起痛处。
  而到了晚上,夜深人静,患者对于疼痛的敏感性会大大增加,所以每到夜晚,强直患者就会感觉到疼痛加重的现象。
  睡前如何缓解疼痛
      1.睡前做伸展运动强直病友在睡前可以适量做些运动,把关节活动开,让各个关节转动起来,增加血液循环,这样夜里会相对好睡一点。
  2.睡前泡脚或是洗个热水澡睡觉前洗个热水澡可以缓解夜间疼痛,有助睡眠。睡前泡脚也有同等功效,泡脚时间在半个小时之间为宜。
  3.睡前按摩方法:俯卧在床上,在脊椎两侧用拇指平推或指揉,由上而下反复推揉数遍,着力要重。
  让强直患友感到酸胀为宜,每次10分钟。可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛,促进血循环,从而减轻夜间疼痛情况。
  按摩是一种物理治疗另外,我们每天都需要睡觉,但很多患者都不会注意,睡觉姿势的正确与否,不仅会影响睡眠,还对治疗强直性脊柱炎非常有帮助。
  怎么睡才好?
  现在大多数人家里都用的是比较柔软的海绵垫,或者席梦思啊这一类。因为柔软度好,一般人睡起来确实是特别舒服。
  但是注意了,强直患者最好不要用软床垫!
  柔软的床垫,它的凹性较大,一躺下去脊椎不受控,这种被动体位,久而久之引起脊柱弯曲,还会加重疼痛感。
  所以我们建议强友使用硬板床,硬板床平面硬,在睡觉时躯干不会弯曲,强制脊柱呈生理位,从而对脊柱畸形起到预防作用。
  但也不是说走极端一定要睡很硬的硬板床,当强直患者发展到关节融合,软组织骨化时一味睡硬质木板床也会不舒服。可以选择带有x弹性的床垫,在木板床上放3~5cm的床垫。或者在木板床上多铺几层柔软的棉花被也是可以的。
  姿势很重要!
  睡觉时建议平躺仰卧,尽可能保持身体平直,一定不要侧卧!
  很多强友说自己仰卧睡觉时很不舒服,就为了舒服而选择侧卧,这会很容易引起脊柱侧弯及骨盆偏斜等畸形。
  另外当强直患友出现病变上行侵犯到上段胸椎及颈椎时(即开始出现颈椎疼痛),最好停止使用枕头,或者使用较低的枕头。
  所以大家要记住了,千万不要怎么舒服怎么来,要养成好习惯,才能在生活中让病情更好地稳定发展。
医院环境
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